بهترین روش های جوان سازی و کلاژن سازی پوست

این روزها کمتر کسی هست که به سلامت پوستش فکر نکند. سلامت پوست نصف زیبایی یک فرد است. زمانی می توانید از پوست سالم و جوان خودتان، لذت ببرید که بیشتر با بهترین روش های جوان سازی و کلاژن سازی آشنا شوید.

بهترین روش های کلاژن سازی و جوان‌سازی پوست صورت چیست؟

همانطور که می دانید با افزایش سن رفته رفته میزان چین و چروک پوست افزایش پیدا می‌کند و پوست پیر پیرتر می شود. علاوه بر افزایش سن گاهی تغییرات هورمونی، جوش ها، آکنه ها، اسکارها و یا لک ها هم می توانند روی پوست تاثیر بگذراند. گاهی افراد در سنین پایین تر و به ویژه در سنین بلوغ با مشکلات پوستی مواجه می شوند و به دلیل دانش ناکافی از سلامتی پوست کاسته می شود.
بنابراین دانستن ساده ترین و بهترین روش های جوان سازی بسیار مهم اند.
ما در این مقاله بهترین روش های کلاژن سازی و جوان سازی را معرفی می کنیم. و به راه کارهای تولید کلاژن و جوان سازی در پوست می پردازیم.

کلاژن چیست؟

کلاژن یکی از فراوان ترین پروتئین های بدن است که در تمام بافت های بدن وجود دارد. این پروتئین در بافت ماهیچه ای تاندون ها، رگ ها، سیستم گوارش، استخوان ها و از هم مهم تر در بافت سازی پوست نقش ویژه و کلیدی دارد.

الاستین و کلاژن پوست با ساختار انعطاف پذیری که دارد باعث استحکام و کشسانی پوست می شود و در واقع ساختن و جایگزینی مداوم آن در پوست سبب جوان ماندن پوست می شود. با افزایش سن و شروع روند پیری، تولید این پروتئین در بدن کاهش پیدا می کند و سبب شل شدن پوست و ایجاد چین و چروک روی سطح آن می شود.

محققین و پزشکان با کشف ساختار این پروتئین و واکنش های آن به موارد مختلف توانسته اند دلایل تاثیرگزار در تحریک و کلاژن سازی پوست را بیابند.

بعضی از روش های تحریک تولید کلاژن و جوان سازی پوست جز مداخلات پزشکی به حساب می آیند. به طور کلی روش های ساده تری برای جلوگیری از بین رفتن حالت کلاژن و الاستین پوست وجود دارد که بسیار کم هزینه تر است و با بهره گیری مداوم و مستمر از این راه کارها می توانید تا حد زیادی به کلاژن سازی پوست خود کمک کنید.

دلایل کاهش تولید کلاژن پوست

بدن به طور طبیعی تولید پروتئین کلاژن را با گذر زمان کمتر کمتر می کند. تصویر زیر به طور شماتیک تغییرات کاهشی کلاژن و الاستین پوست را در سنین ۳۰، ۴۵ و ۵۵ سالگی نشان می دهد.

اما دلایل کاهش تولید کلاژن به جز افزایش سن موارد دیگری هم هست که روند پیری پوست را افزایش می دهد این موارد شامل

• عدم استفاده ضدآفتاب و قرار گرفتن در معرض نور خورشید
• استفاده از شوینده‌های نامناسب پوست
• آب نخوردن و کم آبی بدن
• مصرف غذاهای ناسالم مثل غذاهای فرآوری شده
• استفاده از شیرینی‌ها مثل قندهای ساده
• کاهش ناگهانی وزن
• استعمال دخانیات مثل سیگار، قلیان و الکل
• انجام ورزش های سنگین و غیر اصولی
• انجام لایه برداری شیمیایی و فیزیکی غیر اصولی پوست

اکنون که با دلایل کاهش کلاژن پوست آشنا شدید بهتر است از این عوامل دوری کنید و  بیشتر با راه کارهای افزایش تولید کلاژن در پوست آشنا شوید.

داشتن رژیم غذایی سالم

استفاده از غذاهای حاوی سبزیجات

استفاده از میوه های رنگی چراکه مطالعات نشان می‌دهد که آنتی اکسیدان‌ها و کاروتنوئیدها موجود در آن ها می توانند حساسیت پوست به آفتاب را کاهش دهند. وجود لیکوپن موجود در میوه های قرمز رنگ هم خاصیت ضدآفتاب دارد و به حفظ جوانی پوست کمک می کند.

وجود بتاکاروتن در میوه های نارنجی رنگ مثل هویج و سیب زمینی طی واکنشی در بدن تبدیل به ویتامین A شده و مقاومت پوست را بالا می برد. ویتامین A باعث جلوگیری از ایجاد چین و چروک و یا افتادگی پوست می شود. پوستی که کلاژن و الاستین سالم داشته باشد چین و چروک و افتادگی نمی دهد.

استفاده از مرکبات حاوی ویتامین C و مواد غذایی حاوی امگا ۳

ویتامین c سبب می شود کلاژن بیشتری در پوست تولید شود.

مصرف مواد غذایی حاوی امگا ۳ مثل گردو، تخم مرغ و …

استفاده از آجیل ها و مغزها

مصرف آجیل ها و مغزها سرشار از چربی های سالم اند مثل گردو، فندق، پسته، دانه چیا و … باعث می شود رطوبت پوست حفظ شود.

استفاده از چربی های مفید مثل روغن های گیاهی زیتون، کنجد و ….، گوشت ماهی قزل آلا و سالمون که به حفظ دیواره سلول‌های پوستی کمک می کند.

مصرف پروتئین هایی مثل گوشت های کم چربی چراکه به ساختن آمینو اسیدهای لازم برای استحکام پوست کمک می‌کند.

پیشنهاد می‌شود هفته ای یک تا دو بار ماهی مصرف کنید. هفته ای یک بار سوپ جو بخورید. حتما سبزی‌ها و میوه جات در رژیم غذایی روزانه داشته باشید.

۲. انجام ورزش تحت نظر مربی مجرب

۳. مصرف آب به اندازه کافی

۴. عدم استفاده از قندهای ساده و مصرف قندهای پیچیده به اندازه کافی مثل عسل، خرما و خشکبار و …

برای اطلاعات بیشتر در رابطه با تغذیه مقاله پوست سالم با سبک زندگی سالم را ببینید.

۵. داشتن روتین و مراقبت صحیح پوستی

پیشنهاد می شود. به این مورد توجه بیشتری داشته باشید که بسیار مهم است می توانید برای اطلاعات بیشتر مقاله روتین پوستی چیست و چطور روتین پوستی بگیریم ببینید.

۶. استفاده از شوینده‌های طبیعی

استفاده از شوینده های ملایمی که چربی مفید پوست را نگیرند و پوست را مرطوب نگه دارند مانع از اسیب پوست می شوند. صابون های طبیعی سامینا کاملا طبیعی و از روغن ها و سوپرفودها تولید شدند و به پوست آسیب نمی رسانند. در این رابطه میتوانید مقاله چرا صابون گیاهی ببینید.

۷.دوری از استرس و اضطراب با فعالیت هایی مثل مدیتیشن و یوگا

افرادی که سطح استرس بالایی را تجربه می کنند؛ توجه کنند که وجود استرس در بدن سبب می شود، بدن به طور اتوماتیک خون را بیشتر به ارگان های داخلی بدن مثل سیستم اعصاب، قلب و مغز برساند. همین مساله باعث می‌شود خون و مواد مغذی کمتری به پوست شما برسد و کلاژن پوست تخریب می شود  و شرایط برای پیری پوست مهیا باشد.

بهترین روش های جوان سازی و کلاژن سازی پوست چیست؟

در ادامه مقاله با ما همراه باشید چون ساده ترین محصولات طبیعی مناسب پوستتان را معرفی میکنم تا خودتان بتوانید در منزل به تحریک کلاژن سازی و جوان سازی پوست بپردازید.
گام اول استفاده از محصولات طبیعی حاوي روغن های گياهی فرابکر که به روش کلدپرس روغن کشی شده اند، رنگ های طبیعی که تمامی آنتی اکسیدان و ویتامین هستند قدرت خود را در رابطه با کلاژن سازی پوست ثابت کرده اند. چون طبیعی اند و از دل طبیعت بدست آمده اند هیچ عارضه و عوارضی ندارند.
روغن بادام شیرین، زیتون، نارگیل، کرچک، کره شیا و رنگ های طبیعی زرد زعفران، قرمز میوه های قرمزرنگ، سبز جبلک‌ها همه همه در کلاژن سازی و جوان سازی پوست موثراند. برای اطلاعات بیشتر در این رابطه می توانید مقاله بهترین روغن ها برای سلامتی پوست و مو کدامند؟

و مقاله رنگ های طبیعی یا آنتی اکسیدان ها را ببینید.

دقت کنید اولین گام برای داشتن پوست سالم شناخت نوع پوستتان است برای این کار می توانید مقاله شناخت نوع پوست را ببینید.

گام دوم داشتن مجموعه مراقبت پوستی به ویژه استفاده از شوینده های طبیعی و باکیفیت است که نقش بسیار مهمی در کلاژن سازی و جوان سازی پوست دارند. برای انتخاب صابون مناسب پوستتان صابون های طبیعی سامینا و خواص آن ها را ببینید.

دقت کنید استفاده از محصولات طبیعی یکی از روش های سریع و موثر و از همه مهم تر غیر تهاجمی در بهبود پوست و موی شما می باشد که نتیجه گیری آن می تواند از چند هفته تا چند ماه در افراد مختلف متفاوت باشد.

آیا مصرف قرص های کلاژن ساز پیشنهاد خوبی است یا نه؟

وجود قرصهای مکمل کلاژن باعث شده تا بعضی از افراد فکر کنند شاید استفاده از این قرص ها سبب افزایش کلاژن بدن شود. لازم است به این مساله توجه کنید که اگر از غذاهای حاوی کلاژن مثل ماهی، مرغ، گوشت گاو، سوپ جو و … که منبع خوبی از کلاژن اند استفاده می کنید؛ ممکن است استفاده از قرص های کلاژن ساز پیشنهاد خوبی نباشد چراکه بعضی از افراد بدون تجویز پزشک از این مکمل ها استفاده می کنند و ممکن است درگیر عوارضی مثل‌ حساسیت های پوستی، افزایش متابولیسم بدن، کاهش وزن، اسهال، سنگینی در معده و افزایش کلسیم بدن شود.

همانطور که می دانید از مهم ترین عوارض بالا رفتن کلسیم بدن می توان به حالت تهوع، خستگی مزمن، درد استخوان اشاره کرد. کمبود ماده معدنی کلسیم در بدن هم باعث کاهش جذب کلاژن می شود. تنها راه حل بررسی این موارد انجام آزمایش خون و چکاب برای ارزیابی میزان املاح معدنی و ویتامین های داخل خون می باشد.
دقت کنید مهم ترین عوامل کاهش کلاژن در بدن به جز افزایش سن رژیم غذایی نامناسب، سیگار کشیدن، نور خورشید و مادر بیماری ها استرس است.

اگر تصمیم دارید از مکمل کلاژن و یا هر مکمل دیگری استفاده کنید اول نکات ذکر شده را رعایت کنید و بعد با انجام چکاب تحت نظر پزشک از قرص کلاژن استفاده کنید.

آیا روش های تهاجمی جوان سازی پوست صورت مناسب اند و یا ایمن هستند؟

معمولا پزشکان برای رفع مشکلات پوستی مثل اثرات زخم ها و بریدگی ها، سوختگی، رد آکنه و اسکار و حتی زیبایی و …روش هایی مثل

• هایفوتراپی
• مزوتراپی
• کربوکسی تراپی
• آر اف فرکشنال
• تزریق فیلر
• تزریق بوتاکس

پیشنهاد می دهند که اساس این روش ها با تاباندن امواج فراصوت یا اولتراسونیک یا افزایش حرارت و … است.

نتیجه گیری:

ترمیم پوست و مشکلات پوستی با روش های تهاجمی و دستگاه ها به طور قطعی امکان پذیر نيست و ممکن است عوارض نسبتا زیادی داشته باشد. اگر به دنبال روش های تهاجمی و حتی جراحی هستید لازم است به این مساله توجه کنيد.

برای داشتن پوست سالم و جوانی که روند پیری پوست را با تاخیر طی می کند در وحله اول رسیدگی و مراقبت های پوستی داشتن رژیم غذایی سالم و به طور کلی سبک زندگی سالم اهمیت دارد. و بعد از آن به شرطی که پوستتان کم آب و یا دهیدراته نباشد سراغ روش های تهاجمی آن هم فقط با نظر پزشک بروید. برای اینکه پوستتان کم آب نشود بعد از شناخت نوع پوستتان حتما یک مجموعه مراقبت پوستی برای خودتان را بیاندازید. می توانید برای اطلاعات بیشتر مقاله روتین پوستی چیست و چطور روتین پوستی بگیریم ببینید.

پیشاپیش از وقت و زمانی که برای خواندن مطلب گذاشتید سپاسگزارم.

نظرات شما چراغ راه ما باشد. امیدوارم نظراتتان را از ما دریغ نفرمایید و در قسمت دیدگاه وارد نمایید.