سندروم تخمدان پلی کیستیک و مشکلات پوست و مو (قسمت۲)

تنبلی تخمدان یا سندروم تخمدان پلی کیستیک چیست؟

سندرم تخمدان پلی کیستیک با نام علمی (polycyctic ovary syndrome) یا pcos شناخته می‌شود. بیشتر افراد مبتلا به این سندروم ممکن است به اختلالات قاعدگی مثل نامنظمی، طولانی مدت شدن یا ازدیاد هورمون مردانه مواجه باشند.

در سندرم تخمدان پلی کیستیک هر ماه تخمک‌ به طور مرتب از تخمدان‌ها آزاد نمی‌شود و باعث تجمع مایعات در تخمدان‌ها می‌شود. اگر این عارضه در آزمایش و سونوگرافی دیده شود فرد مبتلا به تنبلی تخمدان یا همان سندروم تخمدان پلی کیستیک است.

افرادی که تنبلی تخمدان دارند چون هورمون های بدنشان نامنظم شده است به مشکلات پوست و مو مثل جوش و آکنه های مقاوم به درمان و یا ریزش مو دچار می شوند.

این مقاله در ادامه مقاله سندروم تخمدان پلی کیستیک و مشکلات پوست و مو (قسمت 1) نوشته شده است که اگر آن را نخوانده اید پیشنهاد میدم اول آن را مطالعه کنید.

علائم کلی این سندروم به صورت زیر است:

۱. قاعدگی نامنظم:

این افراد هرماه سیکل قاعدگی منظم ۲۸ روز را ندارند. سیکل قاعدگی این افراد ۴۵ تا۶۰ روز به بالا یا کمتر از ۹ بار در سال است.

۲. آندروژن اضافی:

نامتعادل بودن هورمون ها و افزایش هورمون آندروژن باعث عوامل ظاهری مانند پرمویی، آکنه مقاوم به درمان یا ریزش مو هورمونی به صورت الگو مردانه می‌شود که ریشه ژنتیکی دارد.
در مقاله سندروم تخمدان پلی کیستیک و مشکلات پوست و مو (قسمت اول) کامل توضیح داده شده است.

۳. تخمدان پلی کیستیک یا تنبلی تخمدان:

اندازه تخمدان‌ها از حد طبیعی بزرگ‌تر و شامل کیست های متعدد و کوچک است که در سونوگرافی به وضوح قابل مشاهده است.

انواع سندروم تخمدان پلی کیستیک

۱. مقاومت به انسولین
۲. التهابی
۳. آدرنال
۴ قرص‌های ضدبارداری post pill

اغلب علائم انواع این سندروم ها شبیه به هم است و شما باید ببینید کدام علائم بیشتر در شما وجود دارد و درگیر کدام نشانه‌ها هستید.

۱. تخمدان پلی کسیتیک از نوع مقاومت به انسولین:

شایع ترین سندرم تخمدان پلی کیستیک از نوع مقاومت به انسولین است و حدود ۴۲ تا ۷۰٪  خانم ها مبتلا به این نوع از تنبلی تخمدان هستند.
زمانی که غدد فوق کلیوی بیش از حد هورمون انسولین ترشح می‌کند؛ سلول های بدن نسبت به این هورمون مقاومت پیدا می‌کنند و باعث افزایش قند خون می‌شود.
این افزایش بیش از حد باعث می‌شود بدن به صورت اتوماتیک انسولین بیشتری ترشح کند. ترشح بیشتر انسولین در روند تخمک گذاری تخمدان‌ها اختلال ایجاد می‌کند و باعث افزایش هورمون مردانه تستسترون می‌شود.

علائم کلی این نوع سندروم شامل موارد:

۱. خستگی
۲. تغییرات خلق و خو
۳. سیری ناپذیر
۴. میل به شیرینی‌جات
۵. بی‌خوابی
۶. آکنه
۷. ریزش مو
۸. پریودی نامنظم
۹. تیرگی دورگردن
۱۰. قند خون بالا
۱۱. تجمع چربی اطراف شکم
۱۲. استپ وزنی

چه کارهایی برای کاهش علائم این نوع سندروم باید انجام دهیم؟

۱. تحرک داشته باشید و ورزش کنید:

وقتی شما ورزش می کنید ماهیچه‌ها فعال می شوند و نیاز به قند دارند. بدن مواد غذایی را تجزیه و تبدیل به قند می کند. سپس از طریق خون در اختیار سلول ها قرار می دهد و به انرژی تبدیل می‌کند. این فرایند باعث کاهش مقاومت به انسولین بدن می‌شود. بنابراین ورزش کردن کمک می کند فعالیت بدن بیشتر شود. اگر ورزش نمی کنید پیشنهاد داده می‌شود دستکم روزانه ۵ تا ۶ هزار قدم بردارید.

۲. استرس:

زمانی که بدن تحت تنش و اضطراب قرار می‌گیرد به طور خودکار نیاز به انرژی پیدا می کند. لذا قند خون را بالا می‌برد تا از این شرایط فرار کند. زمانی که استرس داریم بدن با افزایش ترشح هورمون کورتیزول مواجه است. بنابراین برای کاهش قند خون بهتر است هورمون کورتیزول کمتر در بدن ترشح شود تا استرس کمتری داشته باشیم. بهتر است در این شرایط استرس کنترل کنید تا اسیب کمتری به بدن وارد شود.

۳. خواب:

کم خوابی و نداشتن روتین منظم برای خواب باعث افزایش هورمون کورتیزول و قند خون می‌شود. بهتر است بین ۶ تا ۸ ساعت بخوابیم و مدیتیشن کنیم.

۴. کمبود مواد غذایی:

رژیم غذایی کم کالری یا بد غذایی، استفاده از آرد سفید، شکر، مصرف غذاهای فرآوری شده، فست فودها، مواد نگهدارنده، کمبود ویتامین ها، مینرال ها، کمبود پروتئین باعث جذب بیشتر قند خون در بدن می‌شود.
بهتر است برای بهبود وضعیت این شرایط، بدن را در این شرایط قرار ندهیم و بیشتر از سبزیجات، آجیل ها استفاده کنیم و پروتئین را به سبد غذایی اضافه کنیم.

۵. روغن تراپی ریشه مو:

مو زمانی که ضعیف می‌شود شروع به ریزش می‌کند. به مرور زمان حجم موها کم می‌شود و فولیکول مو از بین می‌رود‌. برای زنده نگه‌داشتن فولیکول و رشد مجدد مو  باید روش روغن تراپی به روش تهاجمی ( روغن تراپی ریشه مو به صورت ۳ بار در هفته) را شروع کنید تا فولیکول مو از بین نرود.
برای کنترل ریزش مو بهتر است از روغن های حاوی اسنشیال اویل استفاده کنید که خاصیت درمانی بسیاری دارد. سامینا برای کنترل ریزش مو روغن تقویتی و ضد ریزش مو را پیشنهاد می‌دهد که خاصیت درمانی بسیاری دارد.
ما در مقاله ریزش مو یا آلوپسی علت های ریزش مو را بررسی کردیم و کامل در مورد روغن تراپی ریشه مو توضیح دادیم. برای اطلاعات بیشتر این مقاله را مطالعه کنید.

۶.درمان دارویی:

پیشنهاد می‌کنم حتما تحت نظر پزشک متخصص چکاب کامل دهید. بهترین مکمل‌ها برای درمان تنبلی تخمدان شامل: کروم، اینوزیتول، بربرین و منیزیم است.

۲. تخمدان پلی کیستیک از نوع التهابی

افزایش التهاب در بدن باعث می شود سیستم ایمنی بدن تلاش کند این التهاب را کاهش دهد‌. زمانی این التهاب مزمن می‌شود که ما سبک زندگی ناسالم داشته باشیم. مصرف مواد غذایی مثل شکر، غذاهای فراوری شده، لبنیات زیاد یا عادت های ناسالمی مثل دیر خوابیدن با خواب بی کیفیت و اضطراب داشتن در بدن التهاب بیشتری تولید می کند.

علائم کلی این نوع سندروم بیشتر شامل این موارد است:

۱. دردهای غیر قابل توجیه مفصلی
۲. خستگی و بی قراری
۳. ریزش مو
۴. استرس مزمن
۵. آکنه‌های مقاوم به درمان
۶. کم خوابی طولانی مدت
۷. سردردهای مکرر
۸. درماتیت
۹. عفونت‌های مقاوم به درمان

چه کارهایی برای کاهش علائم این نوع سندروم بهتر است انجام دهیم؟

۱‌. سبک زندگی سالم:

برای رفع این مشکل بهتر است شکر، روغن‌های صنعتی، شیر و لبنیات، مواد غذایی حاوی گلوتن، افزودنی‌های خوراکی و مواد نگهدارنده را حذف کنیم. همچنین شکلات تلخ ۸۵٪ به بالا، بادام، بلوبری، سبزیجات، زیتون، زنجبیل، عدس، شاهتوت، بروکلی، تخم کتان، گردو، زددچوبه، لوبیا، آووکادو، دانه چیا، و انگور قرمز را بیشتر استفاده کنیم. در مقاله پوست سالم با سبک زندگی سالم  این موارد بیشتر توضیح داده شده است.

۲. درمان آکنه های مقاوم به درمان:

شما با رعایت نکات گفته شده راحت می‌توانید آکنه‌ها را کنترل کنید. برای رسیدن به نتیجه بهتر به صورت موضعی از محصولات حاوی درخت چای یا تی تری استفاده کنید تا التهاب جوش ها کمتر و درمان شود.

صابون های طبیعی سامینا مخصوصا صابون زغال فعال و تی تری سامینا گزینه بسار عالی برای کنترل جوش ها هستند. این صابون حاوی اسنشیال اویل  تی تری یا درخت چای و روغن های فرابکر طبیعی است. اگر برای یکبار هم استفاده کنید التهاب پوست کاهش پیدا می کند و قطعا نتیجه بسیار خوبی می گیرید.

۳. درمان دارویی:

پیشنهاد می‌کنم حتما تحت نظر پزشک متخصص چکاب کامل دهید. بهترین مکمل ها برای درمان تخمدان پلی کیستیک التهابی شامل: کروم، ان استیل سستئین NAC، ویتامین D، امگا۳ است.

۳. تخمدان پلی کیستیک از نوع آدرنال

افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک همانند دو نوع دیگر نیاز به آزمایش های هورمونی دارند. این افراد میزان هورمون های آدرنال یا غدد فوق کلیوی آنها نامیزان است.

علائم این نوع سندروم شامل:

۱. بالا بودن هورمون dhea در آزمایش
۲. آندروژن بالا
۳. آکنه و ریزش مو
۴. استرس و اضطراب بی دلیل
۵. افزایش هورمون کورتیزول

چه کارهایی برای کاهش علائم این نوع سندروم بهتر است انجام دهیم؟

۱. حذف شکر و قندهای مصنوعی
۲. مصرف صبحانه پر پروتئین
۳. تمرینات با شدت و سرعت پایین
۴. کاهش استرس
۵. تنظیم خواب
۶. مدیتیشن
۷. درمان دارویی
پیشنهاد می‌کنم حتما تحت نظر پزشک متخصص چکاب کامل دهید. بهترین مکمل برای درمان این مشکل منیزیم است.

۴. تخمدان پلی کیستیک از نوع post pill یا قرص های هورمونی و ضدبارداری:

متاسفانه خیلی از افراد سیکل قاعدگی مرتبی ندارند و معمولا اندازه تخمدان آنها از حد طبیعی بزرگتر است. پزشکان برای درمان این افراد از داروهای هورمونی امثال قرص‌های ضدبارداری، اسپیرونولاکتون، فیناستراید، مدروکسی پروژسترون، دوفاستون و …‌ در یک دوره استفاده می‌کنند.

دقت کنید به هیچ وجه به صورت خودسرانه از این قرص‌ها استفاده نکنید خود این دارو‌ها باعث تشدید علائم و ایجاد سندروم تخمدان پلی کیستیک می‌شود. و استفاده خوسرانه آنها عوارض بسیار بدی برای بدن دارد.
عوارض این دارو شامل: درد سینه ها، مشکلات قاعدگی، pms، حالت تهوع، استفراغ، درد شکم، ریزش مو، آکنه های مقاوم به درمان، افسردگی، اضطراب و کاهش میل جنسی است.

بهترین روش برای درمان این مشکل:

۱. سبک زندگی سالم
۲. الگوی خواب مرتبط
۳. کاهش استرس

جمع بندی:

در این مقاله سعی شد انواع سندروم تخمدان پلی کیسیتیک و مشکلات پوست و مو توضیح داده شود. علائم و نشانه ها در انواع مختلف تخمدان پلی کیستیک متفاوت است. اگر هر کدام از این علائم مثل جوش ها، آکنه های مقاوم به درمان و ریزش مو شدید دارید حتما تحت نظر پزشک آزمایش های لازم را انجام دهید.

داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش کردن منظم و نداشتن استرس از دلایل اصلی بهم ریختگی هورمون های بدن است. با رعایت نکات مهم در سبک زندگیتان با مشکلات پوست و مو هورمونی خداحافظی کنید.

امیدوارم این مقاله کمک زیادی به شما کند. اگر سوالی در این زمینه دارید یا مطلب برایتان مفید بوده حتما نظرتان را برای ما در قسمت دیدگاه ارسال کنید.